Всем любителям железа мое большое здравствуйте!! Помогите пожалуйста с проблемой: в мышцах накопилось большое колличество молочной кислоты. Как ее выгнать оттуда? Через 2 недели надо на время бежать 100 м, 10000 м и сдавать КСУ (комплексно-силовое упражнение: подтягивание, выпрыгивание из положения присед, отдимания, пресс, упор присев упор лежа). Как и что принимать и какие действия делать вообще. основные болевые ощущения в квадрицепсе и в плече-локтевом суставе. Спасибо.