Спешу поделиться успешно опробованной на себе методикой тренировки выносливости.

Про упражнения с гирей, идущие в начале ролика, ничего сказать не могу - не пробовал, да и нужны они, ИМХО, именно рукопашникам - а вот комплекс на выносливость, начинающийся на 3:30, может оказаться полезным кому угодно.